Levendula jótékony hatásai, mikrózható plüssök gyerekkorban is

Az Egyesült Államokban körülbelül 40 millió felnőtt küzd rendszeresen szorongással, és az amerikaiak hatvanhét százaléka állítja, hogy 2020-ban fokozott stresszt tapasztalt. Ezzel együtt a legtöbb embernek most jól jönne egy kis extra öngondoskodás és relaxáció, és a levendula hatékony és teljesen természetes eszköz, amely segíthet.

Soha nem használtál még levendulát? Nem vagy biztos benne, hogy neked is beválik? Olvass tovább, hogy megismerd milyen előnyei vannak a levendulának a szorongás, a stresszoldás és a relaxáció terén. Találsz néhány tippet is, amelyek segítségével beépítheted a levendulát a napi rutinodba.

Mi a levendula?

A levendula a mentafélék családjába tartozó gyógynövény. Számos mediterrán országban őshonos, többek között Franciaországban, Spanyolországban, Görögországban, Olaszországban és Portugáliában. A levendulát egykor szent gyógynövényként használták, de manapság számos testápolási és wellness termékben használják, hogy elősegítse a relaxációt.

A levendula nyugtató hatásai

A levendula számos módon képes a nyugalom érzését előidézni. Íme néhány konkrét, vele kapcsolatos relaxációs előny:

az életjelek változásai
a levendula pozitív fizikai változásokat idézhet elő azoknál, akik szorongással és stresszel küzdenek. A levendula illatának belélegzése aktiválhatja a paraszimpatikus idegrendszert, amely felelős azért, hogy a testet nyugodt “pihenés és emésztés” állapotba hozza
a levendula bizonyítottan javítja az életfunkciókat is. Egy tanulmány például 40 olyan személyt vizsgált, akik nyílt szívműtéten estek át. Miután levendula illóolajat lélegeztek be, vérnyomásuk és szívritmusuk jelentősen csökkent.
csökkentett szorongás: A levendula segíthet azoknak, akik szorongással, depresszióval és más mentális egészségügyi kihívásokkal küzdenek. Kimutatták, hogy jótékonyan hat azokra, akik általános szorongásos zavarban (GAD) szenvednek, valamint az anticipációs szorongásra (szorongás, amelyet az ember egy adott esemény előtt érezhet).

➡️ További bónuszként a levendula a depresszióval és stresszel küzdők számára is előnyös. Egy tanulmány 140 nőt követett nyomon három hónapon keresztül a szülés után. Azok a nők, akik levendula aromaterápiában részesültek a három hónap alatt, a stressz, a szorongás és a depresszió szignifikánsabb csökkenéséről számoltak be, mint azok, akik nem részesültek aromaterápiában. A levendula szorongás-, depresszió- és stresszcsökkentő hatása valószínűleg az életfunkciókra (pulzusszám, vérnyomás stb.) gyakorolt hatásával függ össze.

Az olyan problémák, mint a fájdalom és a rossz alvás szintén növelhetik a mentális egészségügyi kihívások kockázatát. Ha ezeket a problémákat kézben tartjuk, a mentális egészség is javul.

Csökkentett fájdalom: A levendula illatának belélegzése nagyon megnyugtató lehet azok számára, akik akut vagy krónikus fájdalommal küzdenek. A levendula olyan gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, mint a linalil-acetát és a linalool, amelyek mindkettő olyan vegyületek, amelyek segíthetnek a fájdalom csökkentésében. Ezek a vegyületek többek között úgy hatnak, hogy csökkentik a gerincvelő azon sejtjeinek ingerlékenységét, amelyek fájdalomjeleket küldenek az agyba. A linalool elnyomhatja az acetilkolint is, amely egy olyan neurotranszmitter, amely felelős a fájdalomért az izomösszehúzódásokért felelős.
Akár ízületi gyulladás vagy fibromyalgia okozta fájdalommal küzdesz, akár akut fájdalommal, a levendula hatékony eszköz lehet a számodra.
Nyugodtabb alvás: Ha nem alszol eleget, megnő a fájdalomérzeted. Ez azt jelenti, hogy a fájdalmat rosszabbnak érezheted, ha nem alszol eleget, ahhoz képest, ahogyan akkor éreznéd magát, ha megfelelően kipihented volna magad.

Mivel a levendula nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, segíthet javítani az alvás mennyiségét és az alvás minőségét. A levendula illatának belélegzése, amikor lefekvéshez készülődsz, lelassítja a szívverésedet, csökkenti a vérnyomásodat,
és ellazítja az elmédet a jó éjszakai alváshoz.

A levendula használatának módjai a relaxációhoz

Használj levendula illatú wellness termékeket: A levendulaillatú wellness-termékek, például a nyakpakolások, a papucsok és a szemmaszkok sok mindent kínálnak. Először is, belélegezheted a levendula illatát, és megtapasztalhatod aromaterápiás előnyeit. Másodszor, ha a termék fűthető, mint a Warmies kollekciónk, akkor élvezheted a meleg erejét, amely segít ellazulni, kikapcsolódni, és kezelni az életminőségét esetleg befolyásoló fájdalmat vagy merevséget.

A gyerekek számára, akiknek jót tehet a levendula nyugtató hatása, a levendulaillatú plüssállatok nagyszerű kiegészítői lehetnek a hálószobájuknak. Összebújhatnak velük éjszakánként, hogy ellazuljanak és távol tartsák a rossz álmokat.

Levendula illóolaj diffúziója: A levendula jótékony hatásaival kapcsolatos legtöbb kutatás az aromaterápiával (levendulaolaj vagy szárított levendula belélegzése) foglalkozott. A relaxáció fokozásának, valamint a stressz és a szorongás csökkentésének egyik legegyszerűbb módja a levendula illóolaj diffúziója.

Használj levendula illatú testápolási termékeket: Az aromaterápia varázsát akkor is megtapasztalhatod, ha levendula illatú testápolókat használsz. Ez olyan dolgokat foglal magában, mint a testápoló, a parfüm és a szappan. Ha ezeket a bőrödre kened, bárhol is jársz, belélegezheted a levendula illatát.

Amikor levendulaillatú testápolási termékeket vásárolsz, győződj meg róla, hogy valódi levendulával vagy levendula illóolajjal készültek. Ha szintetikus levendula illatanyaggal készültek, nem lesznek olyan hatékonyak.

Igyál levendulás teát: A levendulás tea segítségével kétféleképpen is megtapasztalhatod a levendula jótékony hatásait: az illat belélegzésével és magával a gyógynövénnyel átitatott víz fogyasztásával.

Számos szárított levendulás tea kapható, amelyet a nap végén a pihenés közben élvezhetsz. Készíthetsz saját teát is, ha levendulabimbókat forró vízben áztatod, majd a bimbókat eltávolítod, amikor a tea készen áll az ivásra.